Behandeling op je eigen muziek
Luisteren naar muziek zorgt het voor ontspanning, verlaging van de bloeddruk en vermindering van stress. Onderzoek wijst tevens uit dat luisteren naar muziek ook een positief effect heeft op de hersenen. Je lievelingsmuziek luisteren terwijl je de behandeling ontvangt. Dat kan bij de Vossenbult. Laat je behandelen op de muziek die jou emotioneel raakt. Zet …
Schaapjes tellen
Je kent het misschien wel. Je slaapt lekker in. Een paar uur later word je wakker en de slaap wil niet meer komen. Wat kan helpen is het volgende: doe jezelf een ultazachte fleecedeken cadeau. Was deze met jouw favoriete wasmiddel. Leg de deken als je gaat slapen over jouw huid of wikkel jezelf erin. …
Oormassage: heerlijk ontspannend
Deze oefening is heerlijk ontspannend en werkt goed met gesloten ogen. Haak je vingers achter je oren en duw ze van zachtjes naar voren. Herhaal dit een paar maal. Pak de bovenkant van je oor tussen duim en wijsvinger en trek zachtjes aan je oor. Verplaats je vingers telkens een stukje en doe zo de …
Spierknopen, deel 2
Een spierknoop is een lokale verharding van een klein deel van de spier. De verharding is eigenlijk een lokale verkramping. Op deze plek is er een slechte doorbloeding met als gevolg dat aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen bemoeilijkt worden. Dit op zich versterkt de verkramping en uiteindelijk verkort de spier zich. …
Spierknopen
Uit onderzoek (Volksgezondheid Toekomst Verkenning 2018) blijkt dat nek- en rugklachten de meest voorkomende aandoeningen zijn en dat ook blijven. Vier op de vijf mensen krijgt weleens te maken met rugproblemen en pijn aan nek en/of schouders. Een deel van de problemen wordt veroorzaakt door spierknopen (triggerpoints). Dat zijn pijnlijke verhardingen in de spieren die …
Wat je van ver haalt…: de oorsprong van massage
De oudste verwijzingen naar massages komen uit Azië, China in het bijzonder. Een tekst uit het “Handboek over de Interne Geneeskunde van de Gele Keizer” (475-221 v. Chr.) verwijst naar het belang van het masseren. De Chinese acupuncturisten maakten al vroeg gebruik van een massagetechniek die Tui-Na wordt genoemd. ´Tui´ staat voor duwen en ´Na´ …
Wat je van ver haalt…: de oorsprong van massage Lees verder »
Veerkracht maakt gelukkiger
Veerkracht is het vermogen om goed om te gaan met moeilijkheden, tegenslagen, veranderingen en stress. Mensen met een hoge veerkracht zijn in staat om in moeilijke tijden positief, toekomstgericht en sterk te blijven. Mensen met een hoge veerkracht maken meer gebruik van ‘positieve emoties’. Veerkrachtig zijn is een waardevolle eigenschap, want het helpt u om proactief te …