Last van stress, angst of slapeloosheid? Adem het weg

Last van stress, angst of slapeloosheid? Adem het weg

Dr. Andrew Weil (Harvard opgeleid) reikt ons een mooie ademoefening aan die u kunt toepassen bij angst, stress en slapeloosheid. Het is gemakkelijk toe te passen.

De 4-7-8 ademhaling gaat als volgt:
  • Adem helemaal uit
  • Adem 4 seconden rustig en diep via de neus in
  • Hou die adem 7 seconden lang vast
  • Adem 8 seconden lang via de mond weer uit

Deze cyclus liefst 7 maal herhalen en dat 2 maal per dag. Ook tijdens de massage kunnen we de 4-7-8 ademhaling oefenen.