Dr. Andrew Weil (Harvard opgeleid) reikt ons een mooie ademoefening aan die u kunt toepassen bij angst, stress en slapeloosheid. Het is gemakkelijk toe te passen.
De 4-7-8 ademhaling gaat als volgt:
- Adem helemaal uit
- Adem 4 seconden rustig en diep via de neus in
- Hou die adem 7 seconden lang vast
- Adem 8 seconden lang via de mond weer uit
Deze cyclus liefst 7 maal herhalen en dat 2 maal per dag. Ook tijdens de massage kunnen we de 4-7-8 ademhaling oefenen.