Richtlijnen beweging

Richtlijnen beweging

bewegen is gezond

De gezondheidsraad heeft beweegrichtlijnen vastgesteld. Het geeft ons een houvast hoeveel we zouden moeten bewegen voor onze gezondheid.

Voor volwassenen en ouderen geldt:

  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

Voor kinderen van 4-18 jaar geldt:

  • Doe minstens elke dag een uur matig intensieve inspanning.
  • Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

Bron: Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor CBS Centraal Bureau voor de Statistiek  i.s.m. RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu  2018