De gezondheidsraad heeft beweegrichtlijnen vastgesteld. Het geeft ons een houvast hoeveel we zouden moeten bewegen voor onze gezondheid.
Voor volwassenen en ouderen geldt:
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
Voor kinderen van 4-18 jaar geldt:
- Doe minstens elke dag een uur matig intensieve inspanning.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
Bron: Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor CBS Centraal Bureau voor de Statistiek i.s.m. RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu 2018