Label: stress

Last van stress, angst of slapeloosheid? Adem het weg

Dr. Andrew Weil (Harvard opgeleid) reikt ons een mooie ademoefening aan die u kunt toepassen bij angst, stress en slapeloosheid. Het is gemakkelijk toe te passen. De 4-7-8 ademhaling gaat als volgt: Adem helemaal uit Adem 4 seconden rustig en diep via de neus in Hou die adem 7 seconden lang vast Adem 8 seconden…
Lees verder

De huid als spiegel van je emoties

Onze huid is het grootste orgaan van het lichaam met een oppervlakte van gemiddeld 1,5 tot 2 m² en een gewicht van bijna 5 kg.  Via onze huid communiceren we. Het is een weerspiegeling van onze gemoedstoestand. Deze toont zich via kleine veranderingen in de huid: we krijgen kippenvel als we onder de indruk zijn…
Lees verder

Ontstressen

Stress heeft als functie dat we onder druk beter kunnen presteren. Maar als stress een constante factor in uw leven is dan heeft dat negatieve effecten op uw gezondheid. Onderzoekers schatten dat ruim 75 procent van alle bezoeken aan de huisarts op een of andere manier te maken heeft met stress. Het hele lichaam ondervindt…
Lees verder

Rennen, vliegen en weer doorgaan

Als uw draaglast structureel groter is dan de draagkracht loopt u kans dat uw lichaam signalen af gaat geven richting overbelasting. MIND heeft 7 stresstesten op haar website staan die u een eerste indicatie geven of er bij u sprake is van overbelasting. Stresstest: Assertiviteit Stresstest: Ontspanning en herstel Stresstest: Leefgewoonten Stresstest: Denkgewoonten Stresstest: Omgaan…
Lees verder