Categorie: Meer over massage

Schaapjes tellen

Je kent het misschien wel. Je slaapt lekker in. Een paar uur later word je wakker en de slaap wil niet meer komen. Wat kan helpen is het volgende: doe jezelf een ultazachte fleecedeken cadeau. Was deze met jouw favoriete wasmiddel. Leg de deken als je gaat slapen over jouw huid of wikkel jezelf erin.…
Lees verder

Oormassage: heerlijk ontspannend

Deze oefening is heerlijk ontspannend en werkt goed met gesloten ogen. Haak je vingers achter je oren en duw ze van zachtjes naar voren. Herhaal dit een paar maal. Pak de bovenkant van je oor tussen duim en wijsvinger en trek zachtjes aan je oor. Verplaats je vingers telkens een stukje en doe zo de…
Lees verder

Spierknopen, deel 2

Een spierknoop is een lokale verharding van een klein deel van de spier. De verharding is eigenlijk een lokale verkramping. Op deze plek is er een slechte doorbloeding met als gevolg dat aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen bemoeilijkt worden. Dit op zich versterkt de verkramping en uiteindelijk verkort de spier zich.…
Lees verder

Spierknopen

Uit onderzoek (Volksgezondheid Toekomst Verkenning 2018) blijkt dat nek- en rugklachten de meest voorkomende aandoeningen zijn en dat ook blijven. Vier op de vijf mensen krijgt weleens te maken met rugproblemen en pijn aan nek en/of schouders. Een deel van de problemen wordt veroorzaakt door spierknopen (triggerpoints). Dat zijn pijnlijke verhardingen in de spieren die…
Lees verder

Wat je van ver haalt…: de oorsprong van massage

De oudste verwijzingen naar massages komen uit Azië, China in het bijzonder. Een tekst uit het “Handboek over de Interne Geneeskunde van de Gele Keizer” (475-221 v. Chr.) verwijst naar het belang van het masseren. De Chinese acupuncturisten maakten al vroeg gebruik van een massagetechniek die Tui-Na wordt genoemd. ´Tui´ staat voor duwen en ´Na´…
Lees verder

Veerkracht maakt gelukkiger

Veerkracht is het vermogen om goed om te gaan met moeilijkheden, tegenslagen, veranderingen en stress. Mensen met een hoge veerkracht zijn in staat om in moeilijke tijden positief, toekomstgericht en sterk te blijven. Mensen met een hoge veerkracht maken meer gebruik van ‘positieve emoties’. Veerkrachtig zijn is een waardevolle eigenschap, want het helpt u om proactief te…
Lees verder

Last van stress, angst of slapeloosheid? Adem het weg

Dr. Andrew Weil (Harvard opgeleid) reikt ons een mooie ademoefening aan die u kunt toepassen bij angst, stress en slapeloosheid. Het is gemakkelijk toe te passen. De 4-7-8 ademhaling gaat als volgt: Adem helemaal uit Adem 4 seconden rustig en diep via de neus in Hou die adem 7 seconden lang vast Adem 8 seconden…
Lees verder

Universele beleving van emoties

Op deze ‘emotiekaarten’ kunt u zien wat mensen gemiddeld voelen in hun lichaam bij de specifieke emotie. Geel en rood duiden op extra activiteit, blauw op een verminderd gevoel, en zwart is neutraal. Vrijwel elke emotie veroorzaakt meer activiteit in de borst: een blijk een versnelde hartslag en ademhaling. Dat mensen het hoofd ook vaak…
Lees verder

Nestelplaatsen voor stress

Stress heeft een aantal favoriete plaatsen in het lichaam waar het zich graag nestelt. Dat zijn onder andere: de kaken, de nek en het gezicht Symptomen zijn tandenknarsen, kaakklemmen, voorhoofd en wenkbrauwen fronsen, hoofd naar voren duwen. Gevolg kan zijn hoofdpijn, migraine, chronisch tandenknarsen, pijnlijke kaken en verkorte, strakke en pijnlijke nekspieren de schouders en…
Lees verder

Emotionele waarde van bewegen

Behalve de fysieke voordelen is er bewijs dat lichaamsbeweging ook van invloed is op het emotionele welzijn. Het is bewezen dat lichaamsbeweging positieve invloed heeft op emotionele stoornissen en stemmingsstoornissen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je lichaam efficiënter om kan gaan met angst en stress. Ook lijkt het erop dat lichaamsbeweging het ontstaan van angst en…
Lees verder

Powered by